تولد رژیم Ùستینگ
اگرچه درمورد مزایا Ùˆ Ùواید رژیم Ùستینگ در شیردهی چیزی Ú¯Ùته نشده است، اما این رژیم میتواند به کاهش وزن مادر Ú©Ù…Ú© کند. اما هنگامی Ú©Ù‡ کودک بزرگتر شده Ùˆ در کنار شیر خوردن، شروع به مصر٠غذاهای دیگر میکند، رژیم Ùستینگ در دوران شیردهی مجاز خواهد بود. آیا رژیم Fasting به کودک آسیب نمیزند؟ رژیم Ùستینگ در شیردهی میتواند روی میزان آب بدن مادر Ùˆ Ù…Øتوای مغذی شیر مادر تاثیرات منÙÛŒ زیادی بگذارد. درصورتی Ú©Ù‡ غلظت لاکتوز، پتاسیم Ùˆ Ù…Øتوای Ú©Ù„ÛŒ مواد مغذی شیر تØتتاثیر قرار بگیرد، برای نوزاد مضر است. البته تقریبا هیچ دستورالعمل خاصی برای زنان شیرده وجود ندارد، زیرا هیچ اطلاعاتی در مورد زنان شیرده وجود ندارد Ú©Ù‡ بتوان توصیه خاصی را به آنها پیشنهاد کرد. همیشه به مادران توصیه میشود قبلاز ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی با پزشک خود صØبت کنند. صØنهٔ Øرکت «جان براون» به سمت چوبهٔ دار Ùˆ Ù„Øظهای Ú©Ù‡ او در آخرین دقایق عÙمر خویش، با لبی خندان Ùˆ چهرهای راضی Ùˆ Ù¾Ùر از آرامش، بر پیشانی یک کودک سیاهپوست Ùˆ برده، بوسهٔ Ù…Øبّتآمیز میزند، صØنهٔ بسیار زیبا Ùˆ باشکوهیست Ú©Ù‡ یک نقّاش بزرگ به نام «توماس Ù‡Ùووندن» آن را جاودانه کردهاست.
رژیم Ùستینگ برای ورزشکاران
از ساعات اولیه ØµØ¨Ø Û²Û¸ مرداد جمعیتی از سمت جنوب به سمت مرکز شهر تهران به راه اÙتادند. تا زمانی Ú©Ù‡ شیردهی به پایان نرسیده، مطمئنترین راه برای مادر این است Ú©Ù‡ روی یک برنامه غذایی سالم Ùˆ برنامه ورزشی خوب تمرکز کند. کارگران موز چیزی شبیه به جنبش Øقوق مدنی را در تجارت میوههای گرمسیری به راه انداختند. کودک به اندازه کاÙÛŒ مدÙوع نمیکند. اما چگونه میتوان متوجه شد آیا کودک آنچه را Ú©Ù‡ نیاز دارد دریاÙت میکند یا خیر؟ این درشتمغذیها Ùˆ ریزمغذیها تضمین میکنند مادر سالم بماند Ùˆ شیر او مقدار کاÙÛŒ از آنچه کودک برای رشد نیاز دارد را تامین کند. بانک نهادی Øقوقی است Ú©Ù‡ عملیاتهای پولی، مالی Ùˆ اعتباری را عوارض رژیم Ùستینگ, بر عهده دارد. تØقیقات کنونی نشان میدهد رژیم Ùستینگ الزاما بر موادمغذی موجود در شیر مادر تأثیر نمیگذارد، اما بااینØال برخی از ریزمغذیهای موجود در شیر مادر ممکن است بهطور قابلتوجهی تØتتاثیر قرار گیرند. اگر روزهگرÙتن مایعات مصرÙÛŒ مادر را کاهش دهد، ممکن است بدن ناگهان دچار کمبود آب شود. بااینØال، ممکن است مادر دچار سرگیجه، Øالت تهوع یا دردهای ناراØت کننده معده شود Ùˆ بههمین دلیل همیشه باید مقدار زیادی آب بنوشد Ùˆ درصورت بروز این علائم، باید Ùستینگ را متوق٠کند. بنابراین اگر مادر مایل به داشتن رژیم Ùستینگ باشد، لازم است برای جلوگیری از کمبود آب Ùˆ موادغذایی با پزشک مشورت کند؛ چرا Ú©Ù‡ اگر تغذیه مادر آنقدر تØتتاثیر قرار میگیرد Ú©Ù‡ ترکیب شیر او را تغییر داده Ùˆ میزان شیر را کاهش دهد، ممکن است پیامدهایی برای سلامتی ÙˆÛŒ نیز داشته باشد.
صرÙاً یک سبک زندگی است Ú©Ù‡ به تقویت سلامتی Ú©Ù…Ú© Ù…ÛŒ کند. البته برای مادرانی Ú©Ù‡ مشکلات متابولیسم قند (دیابت یا هیپوگلیسمی) یا سایر مشکلات سلامتی دارند، رژیم Ùستینگ در هر زمان میتواند خطرناک باشد. غذاهای Ùرآوری شده، بهویژه آنهایی Ú©Ù‡ قند Ùˆ چربی بالایی دارند، Øذ٠کنید. غذاهای سالم، مانند میوههای تازه، سبزیجات Ùˆ غلات کامل را مصر٠کنید. ممکن است متوجه خشکشدن پوشک شوید یا ادرار تیره یا قهوهای مایل به قرمز را در پوشک او مشاهده کنید. برخی از متخصصان میگویند مصر٠کم غذا در دوران شیردهی ممکن است بر موادمغذی دریاÙتی کودک از طریق شیر مادر، بهویژه آهن، ید Ùˆ ویتامین B-12 تأثیر منÙÛŒ بگذارد. بدن کودک دچار کمآبی شده است. بسیاری از کشورهای تولیدکننده برنج به دلیل ضع٠جادهها، Ùناوریهای ضعی٠نگهداری، زنجیره عرضه ناکارآمد Ùˆ ضع٠کشاورز برای رساندن Ù…Øصول به بازار Ùˆ توزیع کنندههای جزئی، دچار ضرر Ùˆ زیانهای Ùراوان Ùˆ تلÙات در Ù…Øصول برداشت شده میشوند. درمجموع، شاید برای زنان شیرده دورههای کوتاهتر Ùستینگ در مقایسه با سایر روشهای روزهداری متناوب بهتر باشد.
This was gener atá Žed  by GSA Conteá Žnt Gená Žer ator  DEá ŽMO!
رژیم لاغری Ùستینگ
علاوهبراین، مصر٠انواع غذاها Ùˆ تمرکز ویژه روی غذاهایی Ú©Ù‡ Øاوی مقادیر خوبی از پروتئین، آهن Ùˆ کلسیم هستند نیز برای زنان شیرده مهم است. در ترکیه یک نظرسنجی از مادران شیرده Ú©Ù‡ در ماه رمضان روزه میگرÙتند، انجام شد. بااینØال، مطالعه دیگری در گامبیا میزان شیر را قبل Ùˆ درطول ماه رمضان اندازهگیری کرد. جان براون (به انگلیسی: John Brown) (متولد نهم ماه مه۱۸۰۰ میلادی در تورینگتون کانتیکت ایالات متØده آمریکا Ùˆ اعدام شده در دوّم دسامبر۱۸۵۹ میلادی در چارلزتاون ویرجینیا) از جملهٔ آزادیخواهان، مبارزان Ùˆ اندیشمندان آمریکایی بود Ú©Ù‡ تمایلات ضدّ برده داری بسیار شدید داشت Ùˆ معتقد بود Ú©Ù‡ برای مبارزه با برده داری در آمریکا باید از طریق Ù…ÙسلّØانه اقدام کرد. در صÙØÙ‡ پرسش Ùˆ پاسخهای خزانهداری آمریکا، در این رابطه آمدهاست: «ایالات متØده مجوزها Ùˆ معاÙیتهای گستردهای ذیل تØریمها دارد Ú©Ù‡ اجازه Ùروش Ù…Øصولات زراعی، در رژیم Ùستینگ Ú†ÛŒ بخوریم غذا، دارو Ùˆ تجهیزات پزشکی به ایران توسط اÙراد آمریکایی یا غیرآمریکایی را میدهد. البته این عوارض جانبی توسط همه اÙراد تجربه نمی شود Ùˆ با برنامه ریزی مناسب، هیدراتاسیون، تغذیه کاÙÛŒ Ùˆ نظارت پزشکی میتوان آنها را مدیریت کرده یا به Øداقل رساند. البته میتوان یک برنامه غذایی سالم Ùˆ متعادل را در طول رژیم Ùستینگ داشت، اما ممکن است اطمینان از اینکه مادر روزانه به اندازه کاÙÛŒ موادمغذی دریاÙت کند، کار سختی باشد.